Питание детей 4 лет: меню
Завтрак
- Овсянка на молоке с ягодами и медом
- Сэндвич с маслом и нежирным сыром
- Фруктовый салат из свежих фруктов
- Натуральный йогурт
- Нежирное молоко или нежирный йогурт
Полдник
- Цельное зерно или овощной кекс
- Свежие овощи (морковь, огурцы, помидоры) с дрессингом из йогурта
- Фруктовый сок без добавленного сахара
- Миндальные орехи или семечки
Обед
- Гречка с овощами и куриной грудкой
- Рисовая лапша с овощами и тушеным говядиной
- Пюре из картофеля с рыбными котлетками
- Куриные котлеты с картофельным пюре и овощным салатом
- Салат из отварной свеклы с грецкими орехами и сыром
Полдник
- Творожная запеканка с ягодами
- Фруктовый йогурт без добавленного сахара
- Овощной суп с кусочками куриного мяса
- Печенье из цельного зерна
Ужин
- Омлет с овощами и нежирным сыром
- Тушеные овощи с кусочками индейки
- Гречневая каша с паровым рыбным филе
- Паста с томатным соусом и тушеными овощами
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом
Полдник перед сном
- Нежирный йогурт с орехами и медом
- Фруктовый мусс без добавленного сахара
- Тост с маслом и нежирным сыром
- Смузи из свежих фруктов
Важно помнить, что меню для детей 4 лет должно быть разнообразным и сбалансированным. Рекомендуется включать в рацион овощи, фрукты, крупы, мясо или рыбу, молочные продукты и орехи. Также следует учитывать индивидуальные предпочтения и потребности ребенка, а также проконсультироваться с педиатром или диетологом для составления оптимального питания.
